brzuch nie

Piotrek tak robił bo miał konkretny brzuch! Nie mógł wyżej podnosić kolan, musiałby bardziej rozkładać kolana na boki. W kulturystyce można dojść do rozbudowania muskulatury różnymi drogami! Nie zawsze muszą to być drogi optymalne. Każdy wybitny mistrz ma własne spojrzenie na kulturystykę. (Prawdopodobnie dlatego zostaje mistrzem.)

trening przeladowany i pomylone niektore cwiczenia. Brzuch nie jest wybitnie potrzebny bo ma to co mu trzeba w innych cwiczeniach gdzie stabilizujesz cialo (jak narazie w zupelnosci wystarczy) Skoro twierdzisz ze urosles wystarczajaco to zacznij redukowac jak bedzie lipa zawsze mozna przerwac. Nikt nie kaze zbijac BF do poziomu 5%

[...] w opadzie 4x10x13kg 5.francuz w opadzie 4x8-10x13kg +streching Jakieś małe ciężary, jednak skupiłem się mocno na technice i efektem była zaaayebista pompa:P i jakiś wydety brzuch%-) nie wiem czemu zwlaszcza ze kabli zdaje mi sie wiecej na ramionach, a nawet na klatce sie przebija jedna:P ostatnio troche luz z dieta, jak to po powrocie do domu, [...]

siema pomóżcie chce pod pompować górę ale żeby brzuch nie rósł podajcie skład supli prosze o kozaki niestety nie ma tego typu srodkow.

Przetrenowujesz brzuch, nie da Ci to efektó, wprost przeciwnie "spalisz" go i będziesz miał mniejszy kaloryfer. Trenowanie tylko dwóch partii nic nie da. Jaki masz dostęp do sprzętu? Jeżeli domowe sposoby to masz to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Kolega ma racje. Ćwiczy się wszystko nie wybrane partie. bez klatki Twój brzuch nie bedzie dobrze wyglądał a bez bicka Twoja klata:)

[...] Coś było nie tak z jedzeniem, chyba w obiedzie - "gniotło" mnie po zjedzeniu w żołądku tak, że myślałam, że zakończy się rozmową z Wielkim Uchem. Zaaplikowałam sobie krople żołądkowe i położyłam się, jakoś to przeżyłam, ale było ciężko...Dzisiaj brzuch nie boli, uff. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-18 08:55:34

po treningu siłowym rób brzuch nie częściej niż co drugi dzień i nie częściej niż 3x w tygodniu

Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha.

obwody bez zmian,ale to raptem ok 2.5 kg w dół to na razie nie ma za dużo czego sie spodziewać.Dowalam aero więcej i termogenika dokładam,brzuch nie jest taki wypchany jak piłka w końcu;-)

Nie jestem pewna. Ale dotykałam udami o brzuch. Nie nagrałam się dziś }:-( Może to jakąś własną uproszczoną wersję sobie zrobiłam %-) że mi tyle wyszło. No ale wyglądałam na siłowni bożal się boże. Czerwone, rozczochrane i mokre całe a do tego podskakuje a potem pada i dyszy %-)

nie wiem czy to efekt meisiaca sauny i kremowania + troche kolagenu, ale brzuch nie do poznania

"ćwiczenia na abs" - masz na myśli brzuch? Nie napisałaś, jakie masz cele, ale jeśli chodzi Ci o poprawę wyglądu brzucha, to od razu mówię, że nie tędy droga ;-)

no widzisz, poziom Twojej insuliny, po całej nocy niejedzenia przekracza normę a powinien być przy dolnej granicy, spójrz na swój brzuch, nie jesteś w ciąży a wyglądasz jakbyś była, stosowałaś jakieś śmieszne diety, wspomagacze, a tu zonk, kilogramy nie lecą Kiedyś odgrzebałam artykuł Martuccy czyli krótką rozprawę w tym temacie teraz kolej na [...]

Nigdy nie trenowałem na masę, traktowałem siłownię jako zwyczajny rozkład dnia, tylko dla zachowania zdrowia i aby brzuch nie zaczął obwisać, jak u większości moich kumpli z pracy ;)

[...] ale patrząc w realu są one bardziej widoczne. Dużo pracy jeszcze przede mną ale chęci nadal są. Aha, dzisiejsze zdjęcia są pierwsze z napiętymi mięśniami, na zdjęciu z boku brzuch nie jest wciągnięty ale ogólna napinka mięśni całego ciała. Dzisiejsza waga na czczo 88 kg, wzrost chyba ciągle 187. [...]

Czujesz kark bo źle wykonujesz ćwiczenie. Trening mięśnie brzucha nie powoduje takiego wydatku energetycznego by zmniejszyć tkankę mięśniową. Lepiej jak zrobisz więcej przysiadów. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, że tam zleci tłuszcz bo on zlatuje z całego ciała.

Mój facet stwierdził ostatnio, że jak leżę na boku to mój brzuch nie leży już na łóżku, bo się fałda zmniejszyła. A wcześniej było inaczej. Nie wiedziałam, czy strzelić focha czy się cieszyć

[...] tym tygodniem, męczace te treningi bardzo. Nawet 3 miarki high kick nie postawiły mnie na nogi :-{ a pamiętam jak zobaczyłam plan, to się zastanawiałam czy może ćwiczeń na brzuch nie dołożyć, a tu takie zakwasy ciągle jakbym codziennie go ćwiczyła %-) miska: dostarczono 1 899,4 kcal b: 120,0 g (25,3%) ww: 244,7 g (51,5%) tł: 49,0 g (23,2%) + [...]

[...] ilosc więc watpie. Czyli puchniecie mięśni odpada? Oprócz tego nic nie przytylam,a przecież miesnie cos waza. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do stabilizacji? Ile [...]